O número de adeptos das práticas de Yoga vem crescendo cada vez mais no mundo todo. É comum vermos instrutores e praticantes compartilhando seus conhecimentos sobre o assunto através das plataformas digitais.

Mas você sabe o que é o Yoga? Ele vai muito além das posturas e alongamentos, sendo originado de uma filosofia milenar que visa a união do corpo, mente e espírito. Quer aprender tudo sobre o conceito de Yoga, os caminhos a serem seguidos e entender seus benefícios? Continue a leitura que vamos juntos explorar esse universo!

O que é Yoga e qual sua origem?

Yoga é uma filosofia que visa proporcionar o equilíbrio entre corpo, mente e espírito por meio de um conjunto de práticas – como meditação e posturas – que estimulam o autoconhecimento e a (re)conexão consigo mesmo.

Seu próprio nome se traduz do sânscrito yuj, que significa “unir” ou “integrar”.

O Hatha Yoga desenvolveu-se entre os séculos IX e X desta Era, no norte da índia. Sendo portanto, posterior ao Yoga Clássico codificado pelo sábio hindu Patanjali. O Hatha Yoga sempre pertenceu, evoluiu e esteve vinculado à tradição Védica e seus princípios.

Quais são os oito princípios do Yoga?

O Yoga vai muito além das torções e alongamentos corporais exibidos em vídeos na internet. A filosofia que está no cerne do Yoga indica que devemos seguir oito passos, ou princípios, a fim de nos conduzirmos a uma vida de plenitude. Confira no quê cada um deles consiste:

1. Yama

No Yoga, Yama indica os valores morais, a ética e o autocontrole. Ele é divido em cinco virtudes que devem ser praticadas diariamente: ahimsa (não-violência), satya (honestidade), asteya (não roubar), brahamacharya (não se desvirtuar da castidade) e aparigraha (desapego ou não-luxúria).

2. Niyama

Esse princípio significa a capacidade da auto-observação que conduz ao autoconhecimento. O Niyama também é dividido em cinco partes, sendo elas: soucha (purificação do corpo e mente), santosha (contentamento), tapas (autodisciplina e penitência), swadhyaya (auto estudo) e ishvarapranidhana (rendição ao poder divino).

3. Asana

Esse passo consiste nas posturas corporais e é a forma mais comum do Yoga no mundo ocidental. Os movimentos que dizem respeito ao Asana devem ser feitos de forma consciente e natural, e oferecem inúmeros benefícios ao corpo e à mente de quem pratica regularmente.

4. Pranayama

São as técnicas de respiração envolvidas na prática do Yoga. Elas elevam a energia vital de quem as pratica, conduzindo à calma, ao relaxamento e à paz de espírito. É comum usá-las enquanto se faz os Asanas e também em meditações.

5. Pratyahara

É o controle dos sentidos. Nesse estágio, o praticante deve abstrair-se dos estímulos externos e se voltar para a expansão de seu interior, aguçando sua consciência.

6. Dharana

Consiste na concentração, sendo essencial para uma prática de meditação eficiente. Para praticar Dharana, a pessoa deve voltar sua atenção para um único ponto de contemplação.

7. Dhyana

Esse é um dos estados de meditação, quando o praticante consegue contemplar de forma consciente o objeto que decidiu focar durante a prática do Dharana.

8. Samadhi

Para o Yoga, o Samadhi é o estado meditativo mais profundo. Quem chega nesse estágio, é capaz de se conectar tão intensamente ao objeto que contempla que acaba se tornando parte dele.

Através dessa consciência e consistência da prática, o Yoga conduz ao exercício de respeitar mais nossos próprios limites e aos dos que nos cercam, sendo possível expandir cada vez mais a flexibilidade, a força e o equilíbrio de nosso corpo e mente.

Quais os benefícios de praticar Yoga?

Mencionamos que a prática regular do Yoga traz inúmeros benefícios ao corpo e à mente, certo? Isso porque eles estão ligados a maneira como cada um trabalha a sua autopercepção – e alguns são até mesmo comprovados pela ciência. Veja as principais vantagens de se tornar um praticante do Yoga:

• Maior flexibilidade e força para o corpo;
• Alívio de dores musculares;
• Equilíbrio mental;
• Diminuição do estresse e ansiedade;
• Melhora na qualidade do sono;
• Controle da frequência dos batimentos cardíacos;
• Melhora no desempenho sexual.

Quais são os caminhos dentro do Yoga?

Após compreender e começar a pôr em prática os princípios do Yoga, é possível escolher um caminho para seguir dentro da filosofia. Cada trilha direciona, por métodos diferentes, ao equilíbrio da união do corpo físico com o espiritual. Saiba mais a seguir:

Hatha Yoga

O caminho da determinação, que foca nas práticas dos asanas. Atualmente, é a trilha mais conhecida, apresentando diversas vertentes, que ajudam a preparar o corpo para entrar no estado meditativo de forma plena.

Karma Yoga

É a trilha do servir. Quem escolher seguir essa via está disposto a praticar o bem e prestar serviços, sem ver a quem e sem esperar nada em troca, aceitando o que lhe é devolvido de forma natural ao longo da vida.

Bhakti Yoga

A trilha do Yoga para quem deseja viver uma vida de devoção ao divino ligado ao amor puro e respeito à natureza. As pessoas que seguem esse caminho são capazes de enxergar o sublime em todas as pessoas e coisas, inclusive em si mesmo.

Jnana Yoga

O caminho do conhecimento, adquirido pelo questionamento, estudo e experiência. O resultado é a compreensão de que tudo está conectado e somos parte de um todo divino.

Raja Yoga

Trilha do Yoga que usa a autodisciplina como motor da vida. É o caminho ligado à meditação. Acredita-se que conduz à libertação da mente por nos ajudar a contemplar os pensamentos e as emoções, sendo um caminho para não permitir que eles nos controlem.

Quais os tipos de prática dos asanas no Yoga?

Existem algumas vertentes do Yoga quando falamos das práticas dos Asanas. Elas variam conforme a intensidade dos movimentos. É importante compreender no que cada uma consiste para escolher a que mais se adequa ao seu momento. As principais são:

• Ashtanga Vinyasa: as posturas são combinadas com a respiração de forma acelerada;
• Hatha Flow: entrelaça uma postura a outra, trabalhando a expansão e a contração do corpo;
• Iyengar Yoga: com ênfase nos aspectos técnicos dos ásanas, incentiva a permanência em cada postura por um período mais longo, conectando-se emocionalmente com elas;
• Vinyasa Flow: movimentos dinâmicos, contínuos e breves;
• Yin Yoga: tem foco no relaxamento do corpo e da mente, com movimentos lentos e leves.

Quer conhecer mais sobre as práticas dos Asanas? Leia nosso post completo sobre os tipos de Yoga, com informações sobre essas e mais vertentes, além de detalhes dos benefícios de cada um dos métodos!

O que é preciso para fazer Yoga?

Devido à popularização da prática, é comum acreditar que para fazer Yoga seja necessário ter diversos equipamentos e muita flexibilidade no corpo. Mas na realidade, existe apenas um passo para quem deseja aderir a esse estilo de vida: começar!

O Yoga é mais sobre a intenção que você coloca em suas práticas diárias do que sobre recursos materiais que você tenha para fazê-las. Esteja presente no momento e tenha em mente que cada ação deve ser feita de forma consciente, respeitando seus limites e entendendo que a expansão é atingida de forma gradual, não imediata.

Mas isso não impede você de procurar ferramentas que possam te deixar mais confortável durante as práticas dos asanas, por exemplo. Os tapetes e props utilizados por praticantes ajudam a aliviar atritos causados por determinadas posturas, sendo muito recomendados para quem faz os exercícios de forma regular.

O que é melhor para o corpo: Pilates ou Yoga?

Uma das dúvidas mais comuns por quem está iniciando a jornada no Yoga ou deseja se aprofundar no assunto. Qual é a melhor opção: Yoga ou Pilates? A verdade é que ambos oferecem diversos benefícios ao corpo, mas o Yoga vai além.

O Yoga, além de proporcionar boa forma e fortalecimento físico como o Pilates, busca o foco no equilíbrio do corpo e da mente, sendo, portanto ideal para quem deseja unir o bem-estar físico ao bem-estar mental.

Independente das diversas vertentes a serem seguidas, o Yoga pode nos conduzir ao equilíbrio emocional e boa saúde física de forma plena. Não é à toa que sua prática vem ganhando cada vez mais força e inúmeros adeptos ao redor do mundo!

Se você sente que está preparado para embarcar nesse universo, aproveite para conferir nosso post sobre como fazer Yoga, onde trazemos tudo o que se deve saber antes de iniciar sua jornada.

Esperamos que este conteúdo tenha te ajudado a enriquecer ainda mais seus conhecimentos sobre essa linda filosofia milenar.

Fonte Sonhe