Depois de quatro dias de folga é difícil voltar à rotina. Principalmente para aqueles que exageraram no consumo de bebidas alcoólicas ou não mantiveram uma alimentação saudável durante o carnaval. Repousar, tentar recuperar o sonos das noites mal dormidas e hidratar o corpo são medidas fundamentais para a recuperação.

“As bebidas alcoólicas em excesso podem causar a desidratação, por isso, beber água é fundamental para que organismo volte a funcionar normalmente”, comenta a nutricionista Marília Holanda. Água de coco ou com sabor também auxiliam na recuperação. “Sucos de fruta também podem ser consumidos. Eles podem ser feitos também com água de coco”, recomenda a profissional.

Risque do cardápio alimentos gordurosos ou industrializados. O consumo de frutas e alimentos com baixo teor de gordura ajudam a restabelecer o bom funcionamento do organismo. “A mudança na alimentação é sentida pelo organismo. O intestino, por exemplo, por isso é tão importante fortalecê-lo com uma alimentação leve, natural e equilibrada” reforça.

Além da alimentação, o repouso é outro ponto fundamental. “O sono desregulado interfere bastante. Dormir oito horas de sono vai ajudar bastante na recuperação. Feche a cortina, escureça o quarto e desligue o celular.”, finaliza Marília.

Fonte Saude.gov