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O café pode comprometer a absorção das vitaminas

O café pode comprometer a absorção das vitaminas

A bebida deve ser consumida pura para não afetar absorção de vitaminas, diz nutricionista



O café possui substâncias, como taninos e cafeína, que atrapalham na absorção de nutrientes. Se consumido após o almoço, pode comprometer a absorção de ferro presente nas carnes, vegetais e feijões. A combinação com leite pode interferir na quantidade de cálcio absorvida pelo organismo. A nutricionista de Araraquara (SP) Daniela Marques recomendou que o café seja consumido duas horas antes ou após as principais refeições para não prejudicar a absorção de minerais e vitaminas. A dose máxima recomendada é de três xícaras por dia. Segundo ela, café misturado com leite, o pingado, também precisa ser evitado. “Ele é ruim também para idosos, crianças e mulheres na menopausa. Essas mulheres já tem uma tendência à diminuição de cálcio nos ossos por causa da quantidade diminuída de hormônios.” O café também compromete a absorção de vitamina C e não deve ser tomado com suco de laranja. Segundo a nutricionista, o ideal é que o café seja consumido com moderação e preferencialmente puro.
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